やってみる価値あり〜瞑想のすすめ〜
「瞑想」と聞くと、みなさんはどんなイメージをもたれますか？やはりヒンズー教や仏教といった宗教的なものでしょうか。もちろん、宗教的な慣習の1つではありますが、それだけではありません。
日本でも数年前から流行りだし、今ではすっかりダイエットや健康法として定着したヨガのようなものといえばいいでしょうか。というより、瞑想はインドで発祥し、その瞑想の技法が「ヨーガ」と呼ばれるようになりました。ですから、現在、私たちがダイエットや健康法に取り入れているヨガは、もともとは瞑想というわけです。さまざまなヨガ教室がありますが、ヨガ教室に通ったことのある人の中には瞑想を学んだことがある人もいるかと思います。
ストレスを避けることが難しい現代社会。マッサージに行ってみたり、体を動かしてみたりしてストレスを発散させてみるものの、何だかスッキリしない、気持ちがモヤモヤする…そんな経験はありませんか？
その原因の1つに「1日をきちんとリセットさせていない」ことが考えられます。
心や体に残ったさまざまなことはその都度、きちんと解消しておかなければ、無意識のうちにどんどん蓄積され、やがてずっしりと重たくなってしまいます。そうなってしまうと、自分をリセットさせることが容易ではなくなってしまうのです。
そうならないためにも、その日起こったことはどんなことでも必ずリセットするクセをつけるようにしたいものです。
そこでおすすめしたいのが瞑想です。瞑想をすると心が落ち着き、集中力も増すと言われています。また、瞑想によりリラックスしている状態を確保することで、ストレスの解消や脳の活性化が促され、仕事の効率やパフォーマンスの向上にもつながるそうです。(過去の記事
「睡眠不足はIQに影響を及ぼす？」をご覧ください！）
毎日続けることにより自分の中のキャパシティがどんどん広がっていくのが実感できると思います。
瞑想は早朝にするのがいいとされていますが、最初は1日のリセットを目標に夜寝る前からはじめると、続けやすいかもしれません。たとえ5分でもいいので、毎日続けることが大切です。
やり方はいろいろありますが、呼吸に意識を向け、頭の中を空っぽにすることが大切です。瞑想をするときは、静かで落ち着いて1人になれる空間を選ぶようにしましょう。
瞑想のやり方がわからないという方はこちらを参考にしてみてください！
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