ある研究では、3日間の断食により体全体の免疫システムが活性化することがわかりました。断食以前よりも、幹細胞が刺激され白血球の増加したのです。

　白血球は、人体の免疫システムの核とも言える存在です。この白血球が、体内の悪い細菌などと戦ってくれます。白血球が正常に機能しなくなると、簡単に病気にかかり易くなってしまいます。

　この白血球を、新しい元気な白血球にしてくれるのが断食です。

　断食については賛否両論あると思います。

　試合前のボクサーがしたり、宗教上の理由でする人もいますよね。

　短い期間で 体重を落とす手っ取り早い方法かもしれませんが、ほとんどの栄養学者は、急激な絶食は体に悪いと考えています。

　一切の栄養を取れないわけですから、身体が 持たなくなってしまうことは簡単に想像できるでしょう。

　しかし、前もってしっかりと準備をし、体調管理、運動管理などを適切に行えば、断食が体にイイ影響をもたらすそうです。

　詳しくは、以下に述べていきます！

※仮に断食する場合は、すべて自己責任で行い、体調管理をしっかりしてください。当サイトは一切の責任を負いかねます。

　なぜ断食で免疫力が高まるのか?

　決して難しいメカニズムではありません!

　そのメカニズムをできるだけわかりやすく説明していきます。

　断食をすると、体は飢餓状態に入ります。

　飢餓状態の体は、できるだけエネルギーを消費したくありません。

　効率よくエネルギーを消費するために、体内では優先順位の低い細胞をエネルギーに変えようとします。

　その過程で、不要な免疫細胞を消費します。

　そのあとに、消費された免疫細胞を補うために、元気で活発な免疫細胞が作られます。

　結果として、3日間の断食により、あなたの免疫システムがリセットされるのです。

　元気で活発な免疫細胞が体中に広がるので、免疫力UP!!ということに繋がるんですね。

　免疫細胞は、年齢と共に減少していきます。けれども、断食をすることで、免疫細胞をより強力なものにできるはずです。年老いた人にとっては、新しい健康法の一つとなるかもしれませんね。

　断食による他の効果

　免疫力増加以外の効果もあります! 断食をすると、酵素の分泌を抑えられます。余計な酵素がないと、細胞の老化の速度は遅くなります!アンチエイジングにもいいんですね。

　また、腫瘍の成長や、ある種のガンの危険性を何十年と減らしてくれるのです。正常に機能した免疫システムがあるから、ガンや腫瘍が成長するまえに倒してくれます。

　まとめ

　今回は、断食について得られるメリットを書きました。

　素晴らしいメリットばかり書きましたが、正しい方法で行う必要があります。

　間違った方法で断食をすると、逆に体を傷つけてしまう可能性がありますので、細心の注意を払いましょう。

　断食をしている期間は、激しい運動などは避け、おとなしく過ごす必要があります。

　まとまった3日間の休みが取れない間はやらないようにすべきです。軽い気持ちでやってはいけません。前持った準備が必要ですね。

　この記事は、Lifespanの「Reset Your Immune System and Start Over」を参考にさせていただきました。