老いは、血管から始まる。なんてことを聞いたことがあるかもしれませんね。血管は体の隅々まで走っている器官ですし、血管年齢なんてものもTVなどで取り上げられています。

　血管が硬くなると、動脈硬化が進み、脳梗塞の危険性も上がっていきます。女性では、手の甲に血管が浮き出るのを無くしたいと思う方もいらっしゃるでしょう。

　今回は、血管老化を防止するためにできることや、手の甲の血管が浮き出ることについて、調べてみましたので、気になる方は最期までお付き合いいただけば幸いです＾＾

　血管が出ている腕はカッコいい！と女性が言っているのを聞いたことがありますが、私はそんなに出てないですね(^_^;)

　どーも、akiraです。腕を鍛えて、血液が行き交う量を増やせば、カッコいい腕になるのかもしれませんね。早速本題に入っていきましょう！

　血管老化とは？

　血管老化とは、血管が硬く、厚く、狭くなること。これらを総じて動脈硬化とも言います。年齢を重ねているので、血管老化を完全に止めることは不可能でしょう。

　しかし、悪玉コレステロールや中性脂肪が多い方や、飲酒、喫煙、運動不足、偏食の生活習慣を持つ方では、血管老化は早く進みます。

　血管老化の防止方法は？

　健康になるための王道ではありますが、適切な食事、適度な運動が何よりも効く薬と考えましょう＾＾

　運動不足を感じている方は、ジョギングから始めてみてはどうでしょうか？最初は30分でも15分でもいいはずです。生活に影響が出るほどの異常が出る前に、少しずつ、予防することが大切ですね。

　腹八分目ダイエットについて！科学的に根拠を説明！

　も少し参考になると思うので、よろしければお読みください＾＾

　コレステロールが多い肉ばかり食べている方は、魚や野菜を意識して食べることに気を付けるべきですね。野菜や果物は、食物繊維やビタミンなどが多く含まれていて、体を健康体に近づけてくれます。運動と食事を合わせることで、あなたの血管は若返るはずです。

　また、手軽に食べられる健康食品として、納豆をおススメします！

サポニンには、血管に付着したコレステロールや脂肪などを洗い流して、血管をきれいにし掃除し動脈硬化を防ぐ働きもあることが分かっています。

全国納豆協同組合連合会 納豆PRセンター 納豆のサポニンが血管の若返りに役立つ　より引用

　サポニンには、いろいろなものがあり、大豆サポニンが健康を維持してくれます。このサポニンには、ビタミンC、アントシアニン、ポリフェノールなどが持つことで知られる抗酸化作用を持っています！

　これにより、高脂血症や動脈硬化を改善してくれるんです！また、飲酒により肝臓にダメージを与えているのでは心配する人もいるかもしれません。

　最近では、お酒を飲まなくても、油っこい食生活で肝臓に異常を持っている人も多いと聞きます。

　納豆は、そういった所にも救いの手を差し伸べてくれます。納豆に含まれる大豆タンパク質は、肝臓の細胞を正常に戻す働きがあるんです！

　お財布にも優しいし、個人的に大好きな納豆ですので、皆さんも普段の食生活に取り入れてみてはどうでしょうか？

　手の甲の血管が浮き出る理由は？

　やはり、動脈硬化が関係しているようです。

　血管が硬かったり、血液がドロドロだったりするのも原因の一つです。

　悪玉コレステロールや中性脂肪が多かったり、運動不足であったりする場合は、血管の中はドロドロした血液が流れている可能性が高いです。

　我々は、もとをたどれば動物です。(今もですが(^_^;))

　体を動かすのが当たり前だったんです。体を動かさない状態が続くと、筋肉が衰えて、血液の流れも悪くなってしまいます。

　加齢による一定の手の甲の血管の浮き上がりは避けられないかもしれませんが、血管や血液の状態と関係ない原因もありました。

　それは、皮下脂肪が薄くなっていることと、皮膚の水分が失われていることです！

　血管を覆う皮膚に原因があるパターンですね。これも加齢により避けられない事ではあります。

　人は老いると、徐々に皮下脂肪が薄くなり、皮膚の水分が失われていきます。高齢者の手の甲が、血管が浮き出てしまうのには、こういった理由もあったんですね。

　対処法としましては、手の甲を保湿するために、ハンドクリームを塗ることも効果的なはずです＾＾

　まとめ

　血管老化はある程度は仕方ないかもしれませんが、やはり運動と食事で遅らせることはできるんですね。納豆が体にいいことがいろんなところで聞きますが、血管や肝臓にイイことは知りませんでした。

　私は男ですが、女性からすると手の甲の血管が浮き出るは気になるんでしょうね。上記のことを踏まえて、適切な行動を取れば目立たなくなるかもしれません！

　血管って改めて大切ですよね！(笑)

　手の先まで通っているし、よく考えたら脳の中にも通っているわけですし。栄養を体に運ぶだけじゃなくて、切り傷とかで出血しても、ちゃんと身体を守ってくれますもんね。

　異常が出る前に、健康的な食事で血管は健康に保っていきたいと思います！とりあえず、みなさんも納豆を食べておきましょう＾＾