関連記事

連絡はこちらまで

© No info,no life All rights reserved.

「アマニ」の驚くべきパワーに注目!その効能・効果は?

最近スーパーなどでちらほら目にするようになった「アマニ油」や「ローストアマニ」。この「アマニ」がものすごく栄養価が高く、さまざまな効果が期待できると密かにブームになっているようです。
というわけで、その「アマニ」にはどんな効果があるのか紹介したいと思います。

 

 そもそも「アマニ」とは?

 

「アマニ」とは英語でflaxseed(フラックスシード)と呼ばれ、亜麻とい植物の種のことを言います。

flax_seeds_and_flowers

アマニに含まれる脂肪酸の50パーセントから60パーセントはオメガ3*と呼ばれるa-リノレン酸(必須脂肪酸の1つ)。また、抗酸化物質、ビタミンB、食物繊維、エストロゲンと似た働きをするリグナン、プロテイン、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

 アマニの効果や効能

 

アマニに含まれているa-リノレン酸(オメガ3*)は、高血圧や高血糖の予防や、血液をサラサラにするため心臓病や脳卒中を防ぐのにも役立ちます。さらにがん細胞の成長を抑える働きがあることも明らかになっているそうです。

また、食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘も解消されます。その他、アマニに含まれるリグナンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンと同様の働きをするため、生理前のイライラや生理痛の軽減、アンチエイジング効果なども期待できます。

 アマニの食べ方

 

アマニ油やローストアマニをヨーグルトやサラダ、スープに混ぜて食べるか、そのまま食べてしまってもOKです。1日に10グラム程度摂取するのが理想的です。

flaxseed_1

ただし、熱に弱いため、加熱調理するとその効果がなくなってしまうので、これぐれもご注意ください。また冷蔵保存するのも忘れないでください。

さまざまな栄養素を含むアマニは欧米ではスーパーフードと呼ばれているそうです。それだけに、驚くべきチカラを秘めているようですね。先に紹介した他にも花粉症やアレルギーの予防、またオメガ3*の1つであるDHAは精神状態を安定させる効果があるのでうつ病にもよいとされているそうです。

ちなみに、ローストアマニ粉末は濃厚なすりごまのような味で、とっても食べやすいです。健康維持のためにアマニ習慣はじめてみてはいかがでしょうか。

 

参照元:The benefits of flaxseeds,6 REASONS TO NEVER NEGLECT FLAX SEED

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

バツイチ20年目で前夫と再婚?コロナ禍を超えた運命の出逢い

©dailymail.co.uk 米ハンプシャーに住むミック・デラハンティさん(55)とローリーさん(56)は、新型コロナを世界中が…

旅行好きの強い味方!「旅トレ」を活用して賢く旅行を楽しむ

「“計画派”のための旅行サイト、旅トレ」は観光地ランキング、人気観光地マップ、旅の計画を立てる、旅の日記・旅行記、旅のお役立ち情報という5…

年の差不倫・逃亡の末、一家離散に追い込まれた人妻が得たもの

米カンザスシティに住む60代の元ドックトレーナーの女性トビー・ドアさんは、15年前に23歳年下の終身刑の男性と不倫の末、脱獄し逮捕…

47歳の人妻・23歳年下の殺人犯と不倫・脱獄した意外な理由

子供の頃は優等生、オールAで門限も破る事がなかった47歳の人妻が23歳年下の囚人と不倫・脱獄した理由は何だったのか。 米カン…

家電量販店でゲームしてたカップル・年の瀬まで閉店に気づかず

©thederwentgroup.com 英家電量販店のゲームコーナーでゲームをして閉店に気づかず店内に閉じこめられ店員に救出された…

行方不明になった犬・ウォルマート店員の飼い主と1カ月ぶりの再会

©JAY HARE/DOTHAN EAGLE //journaltimes.com 突然行方不明になった飼い犬が飼い主を探し1カ月…

機械部門で役立つ技術士とは?【AD】

技術士は専門的な分野で活躍する人を指します。中には他にはない分野で活躍している人も多数いますが、技術士が主に活躍できるのは機械部門です。こ…

202011/30

【海外】整形外科医・心臓発作で手術室で亡くなる?

サウジアラビアで患者の執刀をしようとした外科医が過労の為、手術室で亡くなるという痛ましい事故が起きた。 『患者には責任を持って執刀…

ゼンデイヤ、J.Loご指名デザイナー石油王のひ孫オーガスト・ゲディって誰?

©gaytimes.co.uk J.Lo、ゼンデイヤ、レイチェル・マクアダムス…若干25歳にしてハリウッドAリストセレブから指名され…

202010/29

孤児院では殴られてばかり、愛してるって今更言われてもどうでもいい…ルーマニア独裁政権悲劇の遺産

©theatlantic.com 『ようこそ『ルーマニア』へ』 米コロラド州デンバー郊外の邸宅に住むイシドル・ラックル('20年現在…

『がんばれ!田中みのるくん』石塚大介がイケメン杉・東京福岡個展も!

インスタで約14万のフォロワーを持つギャク漫画家の石塚大介さん(28)が、 '20年10月23日~25日『ギャラリーうえまち』( 近鉄なん…

【ビフォーアフター】戦争で生き別れた3兄弟、90年後に再会して写真撮影?

©borepanda.com 先の大戦で生き別れになった3兄弟。ネットという名の文明の力でお互いの生存が判り、90年後に再会し、3人…

お誕生日サービス悪用?365日タダメシ喰らった19歳学生!

お誕生日サービスを悪用し1年間タダ食いライフハックをTiktokで公開(該当投稿削除)はした19歳の学生が話題になった。お誕生日は無料クー…

michelleobama_vote_bychari

ミシェル・オバマさんの『VOTEネックレス』ってどこで買える?ブランドは?

ミシェル・オバマ前大統領夫人が'20年8月17日に開催されたオンライン民主党大会で身に着けていたネックレスに注目が集まりました。 …

人口1人に議員7人?ふるさと納税で投票できるフランスの制度が気になる…

日本の自治体数は1700以上になる。避難勧告が出ている福島県双葉郡葛尾村の人口は18人だがそれを下回る自治体が世界にはある。フランス南西部…

ページ上部へ戻る