生きている限り健康でいたいものです。

　みんな等しく年を取りますし、身体も衰えていくでしょう。

　一方で、筋肉を付けたい!　というのは、男性の願いかもしれません。

 

　これらに関わる物質、それが一酸化窒素です!

　健康や筋肉など、身体全体に関わる成分、一酸化窒素についてまとめてみました。

 

　そもそも一酸化窒素の働きとは?

　一酸化窒素は、英語で nitro oxygenといい、頭文字を取ってNOともいいます。

 

　昔は酸性雨やたばこの煙に含まれる成分として、有毒ガスという印象が強かったようです。

　しかし、NOが人体の生理機能に関わっていることが研究によって明らかになりました。

1998年の、ノーベル生理学・医学賞には、NOが人体でシグナル伝達に関係していることを発見した3人に送られました。

 

　(↑は、血管のイメージを伝える為だけのもので、一酸化窒素は無関係です。)

 

　NOは体の中で合成されて、血管を拡張させる働きがあります。　

　血管を拡張させることで、流れる血液の量を増やし、血栓ができにくくなります。

　生理的機能はこれだけではありませんが、今回は血管拡張についてフォーカスしてみましょう。

 

 

　NOがあると血液がサラサラになる理由

　心臓と血管は、血液を介して酸素や栄養素を体全体に配送しています。

　血の巡りが悪いと、身体の隅々まで行くべきモノが思ったようにいかない状態です。

　しかし、NOがあると血管が拡張され、動脈を通じて血液の流量が増えます。

　流れる血の量が増えるので、より血液がサラサラになります。

 

　ドロドロよりも、サラサラの血液のほうが、血管が柔らそうというのは何となくイメージできるのではないでしょうか？

　この血管を柔らかく保つことで、身体全体の細胞を活発にし、健康に繋がるのです。

　血液がサラサラになれば、血の巡りがよくなるので、むくみ、肩こり、冷え症などが改善されるでしょう!

 

　NOがあると筋肉がつきやすい理由

　NOが血管を拡張させることで、筋肉が酸素を最も必要とするときに、必要な量の酸素が筋肉に届きます。

　血液の流れが良いほうが、十分な栄養が筋肉に行きわたりやすいのです。

　一酸化窒素自体が、筋肉を作るわけではありません。

 

　ご存知の通り、タンパク質が筋肉のもととなります。

　これらをスムーズに運ぶ役割をするのがNOなのです。

 

　どうやってNOを血流に流すか

　NOを体の中で作るには、アルギニンとシトルリンというアミノ酸が必要です。、(厳密にいうと、L-アルギニンとL-シトルリン)

　これらのアミノ酸を摂取することで、体内でNOが生成されます。

 

　アルギニンは、高野豆腐や、牛乳、マグロやゴマなどに多く含まれています。

　シトルリンが多く含まれているのはスイカくらいで、食品から年中摂取することは難しいです。

　ちなみに、食べ物としてNOを摂取しても消化の過程で分解されて、摂取分が血流として流れることはありません。

 

　なので、サプリメントに頼る必要があります。

　シトルリンのサプリメントは、サプリメントで有名なDHCなどで販売されています。

 

　まとめ

　どーでしょうか。NO,一酸化窒素について少しは理解できたんじゃないかと思います。

　「最後は結局サプリメントかよ」と落胆された方がいたら、申し訳ありません。^_^;

 

　もちろん、NOが体内でたくさんあればいい!　というわけではありません。

　敗血症や、神経関係だとパーキンソン病などになる恐れがあります。

　また、少なすぎても高血圧や動脈硬化につながります。

 

　一般的に、多くの方は不足がちだと思います。

 

　一酸化窒素が、老若男女に必要な成分ということがわかっていただけたら、今回はそれで満足です。

　体調不良や、筋肉を付けよう!　と思ったときにNOを意識してみてはどうでしょうか。