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胃痛

胃痛はストレスから?様々な治し方のアプローチをご紹介!

 現代人にとって、ストレスはかなり身近な存在になっているかもしれません。

 中には、ストレスが溜まって、胃痛に悩む人もいるはずです。

 すごく痛いわけではないから、病院に行って薬をもらうほどでもないと考えている方もいらっしゃるでしょう。

 しかし、どうにか対処、治療したい方に向けての記事となります!

 あなたの胃痛を、少しでも和らげることができたら幸いです<(_ _)>

 

 

 私は未だかつて、胃痛に苦しんだことはありません。

 けれども、だからこそ、お伝えできる情報もあるはずです!

 出来るだけ想像力を膨らませて、胃痛に悩む人がどんな情報を欲しているか考えながら、書き進めたいと思います!

 あなたの胃痛は本当にストレスから来るものなのか?

 それとも、ほかの原因があるのか?

 なども交えながら、直し方や治療について紹介させていただきますね!

 

 胃痛の原因は?

 

 胃痛には、いろんな種類のものがあります。

 体調不良の合図であったり、ときには大病のサインであったり…

 さまざまな要因が絡まっての胃痛も珍しくないので、箇条書きで簡単に紹介させていただきます。

・ストレス
・胃への過度な負担
・ピロリ菌
・不摂生
・病気のサイン
・胃もたれ

 などがあります。

 

 暴飲暴食や、不規則な生活はわかりやすいかもしれませんが、ピロリ菌などは気が付きにくいかもしれませんね。

 日本人の半数はピロリ菌を持っている、という説もありますので、ピロリ菌の有無を調べるのもイイ考えでしょう。

 のちほど、治療法を紹介しますが、病気のサインの可能性は否定できません。

 早期発見により、治療、改善できる病気はたくさんありますので、病院へ行くことも是非とも考えに入れておくべきですね。

 

 治し方は?

 

 色々とご紹介します!そんなに難しいものはないはずです!

 

 お腹を温める

 

 対症療法的ではありますが、効果はあるはずです。

 万病は冷えから、とはよく言ったものです。

 胃の機能を十分に発揮させるためにも、温めてみましょう。

 血行がよくなり、胃が正常に働きだすことで、胃の痛みが和らぐはずです。

 湯たんぽや腹巻のようなもので温めたり、温かい浴槽につかったり、軽く腹部をさすって温めたりすると、効果的でしょう。

 また、腹部をさすることでリラックス効果も若干期待できるので、試してみてはいかがでしょうか。

 

 食生活を変える

 

 胃の消化に悪い食べ物、アルコールや炭酸をできるだけ避け、満腹にならない程度の食事を心がけましょう。

 胃の消化に悪い食べ物の例として、辛い物、アツアツのモノ、冷えた食べ物、油っこい食べ物、繊維質の食べ物、硬い食べ物などが挙げられますね。

 また、紅茶やコーヒーに含まれるカフェインは、胃酸の分泌を活発にしてしまうので、避けたほうが良さそうです。

 コーヒーの代わりに、ココアがいい情報もあります。

 温かいココアの良い点は、飲むことで身体を冷やさず、ココアに含まれるポリフェノールがピロリ菌に対して有効な点です。

 

 食品についての記事もございますので、よろしければこちらもご覧になってくださいm(__)m

 胃痛に優しい食事は?普段の生活で是非摂取しよう!

 

 サラリーマンや、公務員などで毎日の食事時間が決められてしまうと難しいかもしれませんが、食事の回数を分けるのも、方法の一つです。

 1日3食ではなく、1日5食にしてみてはどうでしょうか。

 1日で食べる総量は変えずに、それをより細切れにする感じですね。

 一度にたくさん食べることが無くなり、一度に大きな負担をかけず、

 胃に負担がかかるなどの意見もあり、賛否両論ありますが、1日3食の固定概念を疑ってみるのもいいかもしれません。

 

 

 自分の体を相性の悪い食べ物を探すために、毎日食べたものをメモする方法があります。

 食べたものを記録して、どのタイミングで胃痛が起こるかを客観的に見ることが出来るので、相性の悪い食べ物が見えてくるはずです。

 また、客観的に自分の食べたものを把握することもできるので、ダイエットにもつながるかもしれませんね^^

 「メモ取ってみたけど、こんなに食べてたんだ…」 なんてことがあり得なくはないですから!

 

 体重を減らす

 お腹周りに余計な脂肪が付きすぎると、脂肪が胃を圧迫し、胃酸を食道に戻してしまうことがあります。

 メタボリック症候群の方などは、知らず知らずのうちに、胃に負担をかけていたということですね。

 やはり、食生活に気を配り、適度な運動をすることで、体重を落として健康体に近づきましょう。

 少し運動したくなる、日常で取り入れられる運動に関する5つのこと

 ↑も、よろしかったらご覧ください^^

 

 ピロリ菌治療

 ピロリ菌の除菌が、場合によっては保険適用で施術してくれます。

 ピロリ菌がいなくなれば、胃痛と完全にオサラバできるわけではありませんが、病院に行ってお医者さんと相談するのもいいと思います。

 

 もちろん、十分な睡眠を取って、不規則な生活から抜け出すことも大切ですよ^^

 

 まとめ

 胃痛は身近なモノなので、大げさに病院に行くわけにもいかないし、かといって放っとくわけにもいかないモノだと思います。

 上記に色々書きましたが、何をやっても改善されない、むしろ悪化している気がする、なんて方がいらっしゃいましたら、早めに病院を訪れるべきです。

 病気のサインとしても、十分にあり得る胃痛ですので、あまり軽視せず、だからと言って深く考えすぎずに、適切な処置ができればいいんでしょうね。

 あまり胃痛に悩むと、それ自身がストレスになってしまい、ストレスのせいで胃痛が…という悪循環に陥ってしまいますから(;´∀`)

 

 冷えやストレスは、いろんな病気の引き金をなりますので、これらに気を付けつつ、適度な睡眠と運動、適切な食事を取って健康に過ごしたいものですね!

 今回はこの辺で!

 ここまでお読みくださいまして、ありがとうございました。

 

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