連絡はこちらまで

© No info,no life All rights reserved.

胃痛の食事

胃痛に優しい食事は?普段の生活で是非摂取しよう!

 胃痛は誰に対して起こりうる、身近な生理現象の一つです。

 プレゼンの発表前や、何か重いプレッシャーなどを感じて、そのサインとして胃がSOSを出しているのかもしれません。

 もちろん、精神的なもの以外でも、不摂生や体調不良などもあるでしょう。

 今回は、状況別に、胃痛に優しいとされる食材や飲み物を調べてみました!

 

 

 先ほども軽く触れましたが、一口に胃に優しいもの、と言っても痛みの原因によってその対処法は変わるはずです。

 それぞれのパターンで、どのような食事がベターとされるかご紹介していきます!

 

 簡易的な直し方や、原因についても触れている記事もありますので、そちらを読んでいただくとスムーズに理解していただけるかもしれません。

 胃痛はストレスから?様々な治し方のアプローチをご紹介!

 ピロリ菌が原因だった場合は、摂取するモノでどうこうなる話ではないと思いますが、その他の場合、食べ物などから改善するアプローチ方法があるはずです。

 では、早速行きましょう。

 ※いずれにしろ、食べ過ぎは胃酸過多の原因となりますので止めましょう!

 

 ストレス性胃痛の場合

 

 この場合、ストレスから胃の中の酸が過剰に出てしまっている可能性が高いです。

 その働きを抑えるための食品は、ビタミンAを多く含んでいる食材。

 ビタミンAは、胃粘膜を保護する物質を作り出すのに必要不可欠な成分であり、これが不足してしまうと、胃に痛みを覚えやすくなってしまいます。

 ビタミンAを多く含む食材は、レバー、ウナギ、ニンジン、しそなどです。

 しかし、レバーなどは生ものなので、胃痛のときに食べる気にはなかなかならないと思います(^^;

 胃の働きが弱っているときに、生ものにあたったら大変ですし。

 なので、ニンジンやしそを食べるようにするといいでしょう。

 胃痛になる前に、ビタミンAを意識した食事をしてみてはいかかでしょうか。

 

 そして、キャベツ!

 胃薬にもなっているキャベジン、の名前の由来ですね。

 キャベツに含まれる成分は、S‐メチルメラトニンといい、胃粘膜の代謝を良くし、過剰な胃酸の分泌を抑えてくれます。

 即効性があるわけではないですが、1日のどこかのメニューにキャベツは取り入れてみてはどうでしょうか。

 

 胃が冷えている場合

 

 ストレートに外部から温めるのも手ですが、体内からぽかぽかとなる食品もいいでしょう。

 しかし、体が温まるショウガや辛い物もいいのですが、なにぶん刺激が強いのも、これらの食材の特徴の一つ。

 体に不調があるときは刺激物である辛い物は避け、ショウガも生で食べずに細かくするなどして摂取するようにしましょう。

 何か温かい飲み物やスープを飲むのも効果的です。

 

 

 胃もたれの場合

 

 胃もたれは、消化不良や食べ過ぎ、脂質の多い食べ物を多量に摂取したときに起こります。

 お茶漬けなどの消化によい炭水化物、納豆やオクラなどの粘性のある食べ物がおススメ。

 ネバネバの正体はムチンと言う物質であり、胃粘膜の保護につながります。

 また、食べるのが早い人、噛まずに飲み込む傾向がある人ほど、胃もたれになりやすいです。

 歯でしっかりと噛み食べ物を細分化して胃にいれるべきなのに、大きい塊のまま胃に入れると、胃の負担が大きくなってしまいます。

 口の中で食べ物を細かく砕くと、少ない胃酸が消化しやすくなるのが理想ですね。

 あと、腹八文目と言う言葉がある通り、食べ過ぎに日ごろから気をつけましょう。

 

 また、梅干しも効果があります!

 梅干しには整腸作用があり、あの酸っぱさは有機酸なので、胃の消化を助けます。

 しかし、想像できると思いますが、あれだけ酸っぱいので取り過ぎは厳禁。

 1日1粒でも、胃だけでなく内臓すべてにいい影響を出すのではないでしょうか。

 梅に関する記事で、梅干しは風邪に効く?気になる効能やそのメカニズムは?

 よろしかったら、ご覧下さいm(__)m

 

 まとめ

 

 特別に、この食材はすごい健康的!と言うものは特になかったと思います。

 胃の健康だけでなく、体全体の健康を考えることが大切なのでしょう。

 胃だけにとらわれず、普段の食生活に意識すれば、肝臓や腸も健康になるはずです。

 難しいかもしれませんが、普段からの準備が大切だと思いました!

 ※今回紹介した事例は、一般的なものであり、個人により胃酸の放出を過剰に促してしまう場合があります!

 体に異変を感じた場合は、速やかにお医者さんにかかるべきですm(__)m

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

201612/29

海外のトレンドを先取り!!2017年には日本に上陸するかも!?〜スキンケア編

ここ数年、日本の文化が海外で注目されその勢いは増すばかりです。そして現在、海外では日本の文化からヒントを得て誕生したというインディゴ・スキン…

201612/25

クリスマスシーズンにはやっぱり定番のあの曲は聴いておきたい!

今日はクリスマス。みなさんはどんなクリスマスを過ごしているのでしょうか。パーティーやイベントで盛り上がったり、恋人とロマンチックなひと時を過…

201612/21

地味な女子高生が一夜で有名人に!?『NERVE ナーヴ 世界で一番危険なゲーム』

ハリウッドで今注目を浴びている若手俳優エマ・ロバーツ主演の『NERVE ナーヴ 世界で一番危険なゲーム』が新年2017年1月6日に全国ロード…

201612/15

有名人がゆえにプレッシャーも大きいのかもしれない…過去に自殺未遂を起こしたセレブたち

ストレスというものから逃れることのできない現代社会。ストレスからくるうつや孤独感に悩まされている人は世の中にたくさんいると思います。そしてそ…

201612/11

『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー2』予告編新作公開!ベイビー・グルートに注目!

『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー2』が2017年5月5日に全米公開されるようで、予告編の新作が公開されました。新作の予告編では第一弾でほ…

201612/7

最悪の1日を過ごしてしまったという人もこれを見れば元気復活間違いなし!

「今日は本当に最悪の1日だった…」誰しも一回はこんな経験をしたことがあるはずです。けれども「最悪の1日」を過ごす人って世の中に意外と多いもの…

201612/3

将来はこうなっちゃう!?セレブにそっくり?な赤ちゃんたち

世の中に有名人のそっくりさんって意外といるものですが、今回登場するのはセレブのそっくりさん〜赤ちゃん編です。やはり有名人のそっくりさんともな…

201611/29

見るも無残、店内がめちゃくちゃに…これが本場のブラックフライデー!?

アメリカでは感謝祭の翌日の金曜日にブラックフライデーと呼ばれる大規模なセールが実施されます。小売店が大きく黒字になることからこう呼ばれるそう…

201611/27

迫力満点の波の写真がまるで山岳のよう

オーストラリア人の写真家Lloyd Meudellさんの波の写真がこの上なく美しいと話題を呼んでいます。 (さら…

201611/25

素敵すぎる!毎日違う装いで仕事に向かう86歳の粋なおじいちゃん

みなさんはみだしなみにいつも気を使っていますか?おしゃれな人っていくつになってもホントに素敵に見えるものですよね。 カメラマンのZoe…

201611/23

新作ドラマのプロモーションがスゴすぎる!!海外SFドラマ『ウエストワールド』

今年10月から放送が始まった海外ドラマ『ウエストワールド』のプロモーションがリアルすぎると話題を集めています。 …

201611/21

ハリー・ポッター新シリーズ公開前に振り返ってみよう!これまでの8作

ハリー・ポッター新シリーズ『ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅』の日本公開がいよいよ目前に迫ってきました。11月18日にすでに公開さ…

201611/19

娘のセルフィーを再現する父親のインスタが今や娘を超えて大人気に

インターネットの普及にともない若者がSNSをやるのは今や当たり前。そしてFacebookやTwitterに続き、若者の間ですっかり定着したI…

201611/17

夏休みを席巻した大ヒット・アニメーションが早くもDVDリリース!!『ファインディング・ドリー』

ファミリーで楽しめる映画といえば断然ディズニー、中でもピクサーの作品はそのクオリティーの高さには定評があります。そのピクサーのアニメーション…

201611/15

老犬の人生を変えた靴下

たかが“靴下”されど“靴下”。その靴下がある老犬の人生を最高に幸せにしたのです!?2年前にパグの里親を探す慈善団体Under my wing…

ページ上部へ戻る