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いつまでも若々しい肌を保つための食べ物6つ!

いつまでも若々しい肌を保つための食べ物6つ!

 

年を重ねていくということは、経験も知識も増え決して悪いことではありません。しかしながら、多くの女性(近頃では男性も!)はやはりできれば老いたくはないと思っているはずです。老化というものは万人に平等に訪れることで否めることではありませんが、いつまでも若々しくいられたらそれに越したことはないですよね。

そこで今日は、ズバリ!お肌を若返らせる食品を紹介したいと思います。これからお伝えする食べ物を食べれば見た目が10歳若返る!ということはありませんが(笑)定期的に摂取することで、お肌の若返りが期待でき、また皮膚細胞のみならず臓器の老化を防ぐ効果もあるといわれているそうです。

 

 

それではアンチエイジングに有効な食品6つ、ご紹介します!

 

 1.オリーブオイル

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オリーブオイルは強力な抗酸化作用があり、生でも摂取できますし、直接肌にも塗れるので効果が出るのが早いです。

 

 

 2.ダークチョコレート

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ダークチョコレートを食べることで肌年齢を若く保つことができます。ダークチョコレートには紫外線から肌を守るフラバノールが豊富に含まれています。また、フラバノールには年齢による記憶力の低下を抑制する働きがあると言われています。

 3.牡蠣

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牡蠣には美肌効果の高いビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特に亜鉛やビタミンAはアンチエイジングや肌荒れ防止に欠かせません。

 

 4.キウイ

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キウイもまた強力な抗酸化作用があり、またアンチエイジング効果が期待できるビタミンCが多く含まれています。またキウイを食べることで酸化によるDNA損傷を修復することが研究で認められています。

 

 5.かぼちゃ

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かぼちゃには健康で美しい肌を保つために有効な栄養素がすべて含まれています。肌の老化を遅らせ、シワを予防するベータカロチン、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなどです。

 

 6.赤ワイン

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ぶどうの皮に含まれるレスベレトロールはアンチエイジングに効果があると言われています。

 


参照元:6 Foods for a younger looking skin

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